3 خطوات للتخلص من إدمان الهاتف الذكي

0

تعبر الكثير من الأمور المهمّة في حياتنا من دون التركيز عليها، بسبب حملقتنا الدائمة بشاشة الموبايل. هنا ثلاث خطوات للمساعدة على التخلّص من هذه العادة المزعجة…

1- لنبعد الهاتف عن السرير

من أسوأ العادات النظر إلى شاشة الهاتف فور الاستيقاظ، والنظر اليه قبل النوم مباشرةً. أثبتت دراسات عدّة أنّ النظر في شاشات الهاتف طوال الوقت يؤدّي إلى خلل في النوم، وأرق على المدى الطويل. مهما كانت المعلومة مهمّة، أو الاتصال خطير، لا شيء يستحقّ أن نتشارك وسادتنا مع الآلة!

2-لنطفىء الهاتف

على العشاء، في اجتماع مهم، خلال زيارة الأصدقاء، عند مشاهدة فيلم سينما… الانشغال بالهاتف يفقدنا حسّ التمتّع باللحظات الجميلة، ويجعلنا نتشتّت ذهنيًّا ونفقد تركيزنا. هناك زرّ واحد يفصلنا عن التمتّع بحياة طبيعيّة: زرّ إطفاء الهاتف. لنتحلّى بالشجاعة وننفصل عن الهاتف ولو لساعة أو ساعتين، ولنعد اكتشاف العالم من حولنا

3- تطبيقات للمساعدة

عندما تصير حالة الادمان على الهاتف مستعصية، الحلّ في الهاتف نفسه. هناك تطبيقات كثيرة تساعد على تمرين المدمنين على ترك هواتفهم منها Offtime التي تعطّل جزئيّا تطبيقات التواصل الاجتماعي، وتذكّر بضرورة الابتعاد عن الهاتف خلال اللقاءات العائليّة، أو في اجتماعات العمل المهمّة.

شارك هذا الموضوع

شارك بتعليقكـ حول هذا الموضوع :

loading...